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动作要领:身体立正nDKV挺胸收腹,两手握住GXx2铃,握距比肩稍宽,kwHC起杠铃至肩上,掌心WjAh出,把杠铃贴脸前向T01Z推起,直至两臂伸直nsz0头顶上方,然後慢慢OjgP原路放下至肩上,重ETyJ练习即Eyb4