家里人也不觉得说小Vb9D娘家练这个不好,上QJk5校、去体工队、包括18ue龙云,都是我自己要Zx6n的,家里基本上没有UREn止过我,他们挺支持ehNs。
坐在平凳上,双手各P1bz一只哑铃哑铃举在肩zFBz两侧,肘关节朝下,xuaH心朝前背部挺直,并EHZt脖颈成一条直线慢慢QxbV上推举哑铃,直到双Qmpp伸直,肘部完全打开lWVR留半秒,慢慢放下哑hnOO回到肩部两10uv